禁煙も依存も自己客観視を持つことで断ち切ることができる

私（岩波）は、何十年もタバコを大量に吸い続けてきて、いわゆるヘビースモーカーだった。
完全なニコチン中毒に近かったと思う。
それがスパッとタバコを完全にやめることができた。
なぜそんなキャリアと中毒性を持っていたのに禁煙に完全成功できたか？

思いこみの力・自己暗示力・覚悟も重要だったが、ある思考のテクニックを利用した。
都合よく、ある思考回路の置き換えというコツを使ったから。
禁煙は精神力だの根性だの、精神論だけでは語れない。
もちろん、禁煙に成功する人間は精神力があるかもしれない。
しかし 失敗する人が精神力がないかというとそうじゃない。
禁煙成功のコツは、人間の精神や思考と身性に密接に関わっていることだから、成功哲学や悩みの解決にもフィードバックできる。

発想の位置をずらすには、まずこういう思考に切り替えた。
タバコは自分が欲しいと思って吸っているわけじゃない、ということ。
体がニコチンが欲しいと言って、自分がいちいち買いに行かされたり、ぷかぷかバカみたいに吸わされたりしていたわけだ。
そういう心の中のモンスターに負けている。そうやって追い込まれている。
それらがいつも続いてしまっている。
心の中にニコチンを欲するモンスターがいるとう考え方は、不安、渇望、そしてパニックに飲まれそうな時に使える考え方だ。

ダイエットでも使える。
それはモンスターじゃなくても、悪魔でも何でもいい。
自己客観視は、マイナスの感情に襲われた時に行うと、飲まれずパニックにならずに済む。
訓練して身につければつけるほど、気持に少しずつ余裕が生まれてくる。
そうなると苦しいと思っていたものが、それほど苦しいと感じなくなってくる。

当たり前の人間の反応をするのではなく発想をずらしてみる

禁煙時にニコチンが切れて、苦しむ。これは当たり前の感じ方だ。
苦しいから耐えなければいけない、こんな苦しみは嫌だからゼロにしなくてはいけない、とは思わない。
ここで発想の位置をずらしてみる。
自分が苦しいわけじゃないんだ、と。

苦しんでいるのは、ニコチンを欲するモンスターの方だ。
ニコチンをきって心の中のモンスターを…

何が起きても都合の良い考え方ができれば人生に怖いものはなくなる

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